„Vergiss morgens dein Frühstück nicht, es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“. Hast du das auch schon mal gehört? Nicht jeder frühstückt morgens, schau dir zum Beispiel die Menschen an, die morgens keinen Bissen durch den Hals bekommen oder die Menschen, die Intervallfasten machen. Aber brauchst du jeden Tag Frühstück oder nicht?
Frühstückst du jeden morgen? Oder bekommen Sie gleich nach dem Aufstehen keinen Bissen in den Hals? Es wird oft gesagt, dass man für einen gesunden Start jeden Tag frühstücken sollte. Das würde deinen Stoffwechsel schnell in Schwung bringen. Aber stimmt das wirklich?
SIE VERDIENEN SCHNELLER, WENN SIE NICHT FRÜHSTÜCK
So gibt es beispielsweise Studien, die zeigen, dass Menschen, die nicht frühstücken, im Durchschnitt häufiger übergewichtig sind. Aber was ist damit? Die meisten Menschen, die das Frühstück auslassen, neigen dazu, mehr zu ihren anderen Mahlzeiten zu essen. Auf diese Weise erhalten Sie über den Tag verteilt mehr Kalorien. Andere Studien besagen, dass Menschen, die nicht frühstücken, mittags etwas mehr essen, aber normalerweise nicht die gleiche Kalorienmenge wie beim Frühstück. Kein Frühstück zu essen sorgt dafür, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie dies auf gesunde Weise tun. Frühstücken oder nicht? Das Wichtigste ist, wie Ihr weiteres Essverhalten aussieht.
FRÜHSTÜCK STEIGERT IHREN STOFFWECHSEL
Es wird oft gesagt: Wenn Sie frühstücken, beginnt Ihr Körper, diese Nahrung zu verarbeiten. Ihr Verdauungssystem ist eingeschaltet und Sie verbrennen für den Rest des Tages mehr Kalorien. Dies scheint nicht zu funktionieren. Studien zeigen, dass Menschen, die frühstücken, in den nächsten 24 Stunden nicht mehr Kalorien verbrennen als Menschen, die das Frühstück auslassen.
GESUNDER LEBENSSTIL
Menschen, die frühstücken, haben oft andere gesündere Gewohnheiten. Aber diese Gewohnheiten sind nicht das Ergebnis des Frühstücks, das sie essen, sondern umgekehrt. Diese Leute frühstücken, weil sie auf ihre Gesundheit achten wollen. Zum Beispiel passt das Frühstück gut zu ihrem gesunden Lebensstil. Es gibt Menschen, die ein gesundes Leben führen und das Frühstück auslassen, aber so funktioniert es: Es ist eine Reduzierung der Kalorien, die sie pro Tag zu sich nehmen. Auch wenn Sie mittags etwas mehr essen.