Warum nehme ich nicht ab? Trotz der Tatsache, dass Sie sich so viel Mühe geben, sich viel Mühe geben, sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, scheinen Sie nicht abzunehmen. Man hat das Gefühl, alles richtig zu machen, aber das Gewicht auf der Waage geht einfach nicht runter. Und das kann sehr frustrierend sein.
Es kann viele verschiedene Gründe geben, warum Sie nicht abnehmen. Heute teilen wir die möglichen Ursachen mit Ihnen und hoffen, dass es Ihnen hilft, voranzukommen.
SIE VERFOLGEN NICHT, WAS SIE ESSEN – NICHT GENUG GENAU
Wenn du nicht aufschreibst, was du konsumierst und alles aufs Spiel setzt, kannst du bald deine Kalorienzufuhr überschreiten. Wir empfehlen, alle zwei Wochen sehr genau zu dokumentieren, was Sie essen und dann auch die Kleinigkeiten zwischendurch. Dies gibt Ihnen einen Überblick und mehr Einblick in das, was Sie essen. Die Chancen stehen gut, dass dies eine Überraschung für Sie ist und Sie das nicht gedacht haben.
OH NEIN… DU RAUCHST heimlich
Selbst wenn Sie Ihr Essen im Auge behalten, können Sie sich ein unrealistisches Bild davon machen, was Sie an einem Tag essen und zu sich nehmen. Wenn du Dinge nicht aufschreibst, weil es nur “ein bisschen von diesem oder jenem” ist, bist du eigentlich nicht ehrlich zu dir selbst. Du machst dich selbst Witze. Oftmals werden diese Ausreden immer größer und so vergisst man heimlich Hunderte von Kalorien aufzuschreiben. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, Sie haben nur sich selbst dabei!
SIE VERSTEHEN ETWAS ANDERES UNTER GESUNDER ERNÄHRUNG
Obst und Gemüse, natürliche Proteine, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette. Empfinden Sie das als gesund oder essen Sie hauptsächlich alles, was das Etikett auf der Verpackung als gesund angibt? Kleiner Tipp: Je größer auf der Packung steht, dass etwas gesund ist, desto eher ist das Gegenteil der Fall. Fun Fact: Ein Großteil der wirklich gesunden Lebensmittel kommt ganz ohne Verpackung aus.