Was kann ich am besten? Kraft oder Cardio zum Fettabbau? Diese Frage wird uns oft gestellt. Cardio wird immer noch als eine der wichtigsten Komponenten für den Fettabbau angesehen. Aber warum merkt die allermeisten nichts, wenn sie schon seit Jahren dabei ist? Sollten Sie Krafttraining oder Cardio machen, wenn Sie abnehmen möchten?
Die Ernährung ist der Schlüssel zum Abnehmen, zusammen mit deiner Denkweise natürlich. Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme. Sie holen das Beste aus einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, angepasst an Ihre Ziele, Bedürfnisse und Wünsche. Es spielt eine große Rolle bei der Gewichtsabnahme.
Sie werden abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen. Ihre Kalorienaufnahme wird durch Ihre Ernährung bestimmt, durch das, was Sie essen und trinken. Es ist wichtig, eine gute, gesunde Balance mit dem zu haben, was Sie an einem Tag essen. Um gesund abzunehmen, halten wir ein Kaloriendefizit von 300 bis maximal 500 kcal ein.
Du kannst deinen Kalorienverbrauch durch Training und körperliche Aktivitäten im Alltag steigern. Cardio- oder Krafttraining? Der eine sagt Cardio, der andere hält Krafttraining für das effektivste. Sie können sich immer noch bewegen oder trainieren, was Sie wollen, aber Ihre Ernährung bestimmt letztendlich Ihre Ergebnisse, wenn wir über Fettabbau sprechen und nicht über die Menge an Cardio, die Sie tun. Cardio trägt nur zu einem Kaloriendefizit bei.
KARDIO
Cardio ist daher nicht der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber es verbessert Ihre Kondition. Gesunde Ernährung dient zum Abnehmen, Krafttraining zur Körperformung und Cardio ist eine Ergänzung zur Steigerung des Energieverbrauchs. Auf diese Weise haben Sie die beste Kombination und erreichen durch Konstanz die gewünschten Ergebnisse.
Beim Schneiden/Trockentraining/Reduzieren des Fettanteils ist Cardio ein praktisches Werkzeug, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Ein Werkzeug, das verwendet wird, wenn es notwendig ist (z. B. um weiterhin genug zu essen) und ein Werkzeug, das dem Zweck entspricht.
Werden nur diese Stunden Cardio die körperliche Leistung erbringen, die Sie erreichen möchten? Nein. Werden diese stundenlangen Cardio-Trainings auf dem Laufband im Fitnessstudio für zusätzliche Muskelmasse sorgen? Nein. Intensives Krafttraining MACHT! Und nein, das macht dich nicht muskulös oder männlich.